徒步登山节省体能的几种方法

我们心中都有一个远行的梦想，当我们抛开一切下定决定要去远行的时候，我们经常都会遇到一个问题，长期的办公室生活，使得我们的体能有所下降。下面就就来介绍一下徒步登山节省体能的几种方法 少说话 说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说

户外拓展—高原徒步不可缺少的五个必要型的装备

参与徒步和登山运动是要有一些相关的专业装备的，当然如果你是藏民或者山民出身，这种需要可以减低到最多，不过此类人士如果参与徒步和登山运动，一般都是领队或者向导，所以不在本文的讨论范围内。本文的适用对象是那些业余参与者。高原徒步比不可少的五大装备：背包、睡袋、帐篷、羽绒服、冲锋衣：在高原藏区旅行，除非是跟团，或是只是在拉萨、八一、日喀则等几个大城市做短期旅游，否则背包和睡袋都是必不可少的。

拓展训练10问与10答

无疑，拓展训练已成为现代企业培训的一种有效方式，流行于市。然而，在众基拓展多年的培训过程中得知，很多学员对拓展训练了解并不深，对拓展训练存在很多的疑问。为此，众基拓展对学员们常见的问题一一罗列，并详细解答。 问：拓展训练是怎么来的 答：二战时，德国人在大西洋的海底用潜艇去攻击英国商务用船，灾难过后都会有一小部分人能存活下来，但是幸存的人并不是年轻的水手，而是船上年纪较大的老水手。对于这样的现象，一

怎样选择拓展项目（之一）

不管是对于参加过拓展培训的团队还是没有接触过拓展训练的团队来说，面对琳琅满目的拓展项目还是比较容易选择的。因为，近几年整个拓展行业为了满足千差万别的客户需求，对自身有了更专业的提升和详细的划分。在保护经典拓展项目的同时，不断开发新颖的拓展项目；在满足团队拓展目的时，保持项目的新颖性、创新性。因此，选择拓展训练应遵循这样的原则：

如何让学员把培训随身带着?

对于学员的培训效果一直是企业非常关注的话题。上海众基在给这么多的企业做过培训之后，学员们如果谈起拓展培训，常常会这么描述：我们那天做了很多很多“游戏”，虽消耗了很多很多体力，但认识了很多很多团队精神，学到了很多的东西。 现在很多企业发现，学员们培训后的一段时间效果还是非常明显的，但是时间一长，学员的懒散、滑头……。种种问题又“重现江湖”，那么症结出在哪里？又如何让学员把培训随身带着？上海众基拓展培

你对拓展训练“挑三拣四“吗?

上海众基企管顾问集团进入拓展行业已经近十年的时间了，作为一家老牌的拓展公司，对于拓展行业的操作流程，拓展项目的完善、拓展培训的师资力量都有一个完善的体系。现如今已有越来越多的企业参与到拓展训练当中去，但还是有很多的企业对这个行业有误解，认为拓展训练就是体育娱乐项目，在此，上海众基总结了拓展训练的“挑三拣四”来和大家分享。 特点一：小游戏大道理，分享很重要 很多的拓展项目看起来很简单，但是当学员亲身

户外运动的十大爆笑事件

户外拓展训练或者徒步穿越，登山时，都有哪些好玩的事呢，一起来分享下吧！ 一、尽量在凌晨或者深夜的时候背着超级大包和帐篷潜伏出家属院，以避开同事如看猴般的好奇和领导对你卧病在床还背这么多古怪东西的疑惑，当然，你要对门卫解释清楚里边放的不是别人家的东西。 二、坐出租的时候一定要皱着眉头望着窗外，尽量做出凄凉的表情，司机看着大包小包的，会以为你被同居女友赶出家门，那么，就不会轻易提问题烦你，有时候碰上个

拿什么拯救你我的双脚！

拓展徒步是一项非常有意义的户外拓展训练项目，锻炼身体，增强心智，但是也非常的辛苦哦，其中最伤脑筋的是脚痛，一个小小的水泡会使你寸步难行，扫兴不已。那么在拓展徒步中，如何来保护我们的双脚呢？上海众基拓展培训师现介绍几种护脚方法供大家参考。